안녕하세요 망고대디 입니다^^
임산부는 정말 커피 마시면 안되나? 궁굼하고 걱정도 되시죠?
커피는 적당히 많이만 안마시면 됩니다 ^^ 정말 저도 그렇고
와이프도 커피를 너무 좋아해서 의사 선생님께 물어 봤어요
결론은 그냥 적당히 마시면 괜찮다!! 그래서 이번에는
임산부 커피에 대해서 이야기 해보록 할게요.
임산부가 커피를 조심해야하는 이유
커피를 조심해야 한다기보다 커피에 있는 카페인을 조심해야 합니다.
카페인은 철분 흡수를 방해 하고 철분은 태아의 성장과 발달에
필수적인 영양소 입니다. 임신 중 산모에게는 철분의 필요량이 증가하는데
카페인은 철분의 흡수를 방해하므로 너무 과도하게 섭취하면 좋지 않습니다.
임산부 하루 카페인 권장량
하루에 카페인 권장량은? 이에 대한 명확한 답은 없습니다.
일반적으로 산모의 카페인 섭취량을 하루에 최대 300mg 이하로
제한하는 것이 좋다고합니다. 카페인 함량은 커피 종류에 따라서
카페인 함량이 다르기 때문에 정확한 카페인 함량을 확인하고
마시는것을 권장합니다. 그리고 카페인은 커피 뿐만이 아니라
녹차, 홍차, 초콜릿 등에도 카페인이 들어있기 때문에 먹은 음식이나
다른 음료에도 신경을 써야합니다.
임산부 커피 대체음료
하루에 커피 한잔 정도는 마셔도 괜찮다고는 하지만 신경쓰여서
안마시는 산모님들도 있습니다. 그래서 임산부 커피 대체음료 몇가지 소개하겠습니다.
생강차 : 생강차는 임신 초기에 불현듯 찾아오는 입덧을 완화할수 있는 음료이기도 합니다.
그리고 소화를 도와 주기도하고 혈액순환을 촉진시키기도 합니다. 하시만 생강은 자궁수축을
유발할수도 있어서 너무 많이 섭취하지 않는걸 권장합니다.
허브차 : 허브차는 카페인이 전혀 없고 천연 재료 이기 때문에 임산부가 안전하게 즐길수 있는 차입니다.
허브차는 종류에 따라서 다른 효능과 다른 향을 가지고 있기 때문에 취향에 맞게 선택하면 됩니다.
유자차 : 유자차는 유자와 꿀을 넣고 끓인 음료 입니다. 비타민C가 풍부하고 유자차는 감기 예방과
면역력 강화에 도움을 주기도 하고 스트레스 해소와 피로 회복에도 좋다고 합니다.
유자차는 변비를 완화 하는 효과도 있다고 합니다.
