안녕하세요 망고대디 입니다^^
과일에는 여러가지 좋은 영양소가 많이 있죠
특히 비타민과 섬유질을 함유하고 있어서 산모에게나
태아에게 매우 좋습니다. 그래서 이번에는
어떤 과일이 어디에 좋은지 무슨 영양소가있는지 알아볼게요~
임산부에게 좋은 과일 Best5
토마토
엽산을 많이 함유하고 있어서 태아의 성장이나 뇌 발달에 도움을 주고
특히 산모가 입덧을 심하게 해서 쿠토를 자주 하게되면
몸의 수분이 많이 빠져나가게 되는데 빠저나간 수분을
토마토가 채워 주기도 합니다. 토마토는 80%가 수분으로 되어있어서
수분섭취에도 좋습니다
포도
포도는 베타카로틴 이라는 성분이 풍부하여 태아의
면역체계 및 발달과 세포 발달에 좋은 영향을 주게 됩니다.
그리고 포토에는 칼슘과 철분같은 미네랄 성분이 풍부하게 있어서
장 운동을 활발하게 해주기 때분에 임산부의 변비 증상을
완화할 수 있습니다. 하지만 포도는 당분 함량이 높은편이라서
너무 많이 섭취하게 되면 임신성 당뇨의 위험을 증가시킬수있어서
적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
바나나
임신하고나서나 임심 중기부터 철분제를 섭취하게 되면서
변비가 생기기도하고 임신 호르몬으로 많은 임산부들이
변비가 생기기도 합니다. 바나나에 있는 섬유질이 변비에
많은 도움을 주기도 합니다. 그리고 바나나에는 신경전달물질인
도파민을 생성해서 구토 억제에 도움을 주기도 해서 입덧하는
임산부들에게는 좋은 과일 입니다.
자몽
자몽은 다른 과일들보다 당도가 낮으면서 임산부에게 필요한
엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 당류가 적고 코레스테롤이 과잉 축적되는
것을 방지하기도하고 지방 대사를 좋게 해주는 과일이라서
임신 중 다이어트를 생각하시는 분들에게는 좋은 과일 입니다.
복숭아
비타민과 구연산, 아미노산, 유기산이 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다.
임산부의 피로 회복과 수분 보충에 좋은 과일이고 또한 복숭아에는
알칼리성을 띄기 때문에 감정 기복이 심할때나 우울할때 섭취하면
마음을 안정시켜주는 효과도 있다고 하네요.
