안녕하세요 망고대디 입니다^^
영양제는 임산부 뿐만이 아니라 모든 사람들에게
필요하지만 임산부가 꼭 필수로 섭취해야할 영양제가
있습니다. 그래서 이번에는 임산부 영양제를 알려드릴게요!!
엽산
엽산은 임신전 임신 준비중에도 섭취하기도 하죠
태아의 신경관이 발달에 큰도움을 주는 영양제입니다.
엽산이 부족할경우 뇌나 척수를 만들어 내는 신경관
발달에 이상이 생기거나 무뇌증, 심장기형 등이 발생할수도
있다고하네요. 그래서 임신이 아니더라도 준비중이면
미리 엽산을 보충하는걸 권장합니다.
엽산을 과잉섭취하더라도 몸에서 필요한 만큼만 섭취하고
알아서 몸 밖으로 배출이 되기때문에 과잉섭취에 너무 염려안하셔도 됩니다
철분
철분제는 임신 초기에 바로 섭취 안으셔도 됩니다
하지만 평상시에 꾸준히 보충하고있는 영양제면 계속 섭취하셔도 됩니다.
보통 임신 16주가 되면 태아는 급격히 성장하게면서 혈액을 만들기 때문에
섭취해주셔야하고 임산부가 만약 빈혈이 있다면 16주 전부터 미리
복용해야 합니다.
철분 흡수를 돕는 비타민C를 같이 복용하면 큰 효과를 볼수있습니다
그리고 철분제는 공복에 먹는 것이 흡수율이 좋다고 합니다.
카페인이나 우유등은 철분제 흡수를 막기때문에 철분제
복용 1시간 전후로 섭취를 피하는게 좋습니다.
비타민D
비타민D는 면역 기능, 당대사등의 다양한 기능을 하기에
임산부에게는 꼭 필요한 영양제입니다.
그리고 출산 시 질 근육을 활성화시켜서 자영 분만에
아주 중요한 영향을 끼친다고 합니다
듣기로는 어떤 연구결과에 따르면 비타민D를 섭취한 임산부들이
섭취하지 않은 임산부들보다 자연 분만 확률이 3~4배 정도 라고 합니다
오메가 3
오메가3는 태아의 신경, 두뇌, 시각을 발달시킨다고 합니다.
그래서 꼭 임산부에게 필요한 영양제이고 오메가3는
체내에서 만들지 못하기 때문에 반드시 영양제나 음식으로
외부에서 섭취해야합니다 또한 오메가3는 조산율을
떨어뜨려준다고 하고 아기의 체중과 뇌건강, 눈건강에도
큰 도움을 준다고하니 꼭 섭취해주시고
오메가3가 지형작용을 방해 한다고하니
출산 한달 정도 전부터는 복용을 안하시는걸 권장합니다.
